மாரடைப்பு(ஹார்ட் அட்டாக்) டிப்ஸ்
1. இரத்த அழுத்தம்
130/85 க்கு அதிகமாக
2. அதிகாலை வெறும் வயிற்றில் சர்க்கரை
100 மி.கி/டி.எல் க்கு மேல்.
3. T.G.L டி.ஜி.எல் கொலெஸ்ட்ரால்
150 மி.கி/டி.எல் க்கு அதிகமாக
4. H.D.L கொலஸ்ட்ரால்:
ஆண்கள் 40 மி.கி/டி.எல் க்கு குறைவாக
பெண்கள் 50 மி.கி/டி.எல் க்கு குறைவாக
5. இடுப்பு சுற்றளவு:
ஆண்கள்: 90 செ.மீ. க்கு அதிகமாக
பெண்கள்: 85 செ.மீ. க்கு அதிகமாக
இந்த ஐந்தில் ஏதேனும் மூன்று உங்களுக்கு இருந்தால் இதய நோய் வரும் வாய்ப்புகள் அதிகமாகும்
தடுக்க சில வழிமுறைகள்:
புகை பிடிக்காம இருப்பது
உடற்கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைப்பது
அதிக டென்சன் இல்லாமல்
ஆத்திரப்படாமல் இருப்பது
உடற்பயிற்சி யோகா தியானம் செய்வது
இவைகளை செய்து சீரான வாழ்க்கை நெடுநாள் வாழலாம்
நமது ஊரில் குளங்கள் எங்கே?
நமது ஊரில் குளங்கள் எங்கே ? மாயமாய் மறைந்து விட்ட குளங்களால் இன்று ஊரே குளம் ஆகிவிட்டது நா…
